admin 发布：2024-08-07 07:08:29 1
趴着练腰背是一种非常有效的锻炼方式，可以缓解长期坐姿带来的腰背不适。季医生建议，首先找一个舒适的地方，双手放在身体两侧，慢慢抬起上半身，保持这个姿势数秒钟，然后放下。定期进行这种训练，不仅可以增强背部肌肉的力量，还能改善身体的柔韧性。
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